Spēka treniņi arī iepriekšējā gadā bija otrajā vietā fitnesa tendenču sarakstā. Šī tendence jūtama, gan sieviešu, gan vīriešu vidū, kas savos ikdienas treniņos ir ieviesuši spēka treniņus. Vēsturiski vienmēr ir bijuši populāri spēka treniņi, bet vairāk tie bija paredzēti vīriešiem, īpaši Body Building. Mūsdienās uz spēka treniņiem iet arī sievietes, gados jauni un vecāki cilvēki, pat bērni. Spēka treniņi tiek izmantoti rehabilitācijai, lai nostiprinātu muskuļus, lai vieglāk būtu veikt ikdienas lietas.
Spēka treniņš - šis noteikti jākombinē ar kardio slodzi! Spēka treniņš ir tas brīnums, kas veido mūsu augumu skaistāku, izceļ ķermeņa reljefa līnijas, saglabā vai palielina muskuļu apjomu, stiprina kaulu sistēmu, aktivizē vielmaiņu un uzlabo garastāvokli! Pārsvarā treniņā tiek izmantoti dažādi fitnesa aksesuāri. Kombinējot ar aerobo slodzi un pareizu uzturu, var panākt ļoti labus rezultātus! Lai izvairītos no traumām, šeit ļoti svarīgi vingrinājumus veikt pareizi!