Acu vingrinājumi!
1 photo • Jun 25 2012 13:56
1dienai:
Sāksim jaunu nedēļu ar jaunu apņemšanos - atvieglot nogurumu savām acīm, strādājot pie datora!
1. solis. Neaizmirsti pamirkšķināt! Koncentrējot uzmanību uz datora ekrāna, mums ir tendence mirkšķināt daudz retāk. Vajadzētu mirkšķināt ik pēc 20 sek, bet mēs koncentrējoties mirkšķinam reizi minūtē. Mirkšķināšanas laikā tiek atjaunota asaru plēvīte un samazināta asaru iztvaikošana, tas...More1dienai:
Sāksim jaunu nedēļu ar jaunu apņemšanos - atvieglot nogurumu savām acīm, strādājot pie datora!
1. solis. Neaizmirsti pamirkšķināt! Koncentrējot uzmanību uz datora ekrāna, mums ir tendence mirkšķināt daudz retāk. Vajadzētu mirkšķināt ik pēc 20 sek, bet mēs koncentrējoties mirkšķinam reizi minūtē. Mirkšķināšanas laikā tiek atjaunota asaru plēvīte un samazināta asaru iztvaikošana, tas ir būtiski ne tikai acu komfortam, bet arī redzes kvalitātei.
2. solis. Strādājam stundu, atpūšamies uz 10 minūtēm! Ļoti būtiski ir ievērot regulāras atpūtas pauzes, turklāt atpūtas pauzēs mēģinām neko nelasīt, neskatīties datora ekrānā. Stundu, ko pavadām pie datorekrāna, vajadzētu ik pēc 20 min uz 20 sek paskatīties 5-6 m lielā attālumā. Kad mēs skatāmies tālumā acu muskuļi tiek atslābināti, bet skatoties tuvumā viņi ir sasprindzināti. Tas palīdzēs izvairīties no acs muskuļu pārpūles, galvassāpēm un miglainas redzes pie skata tālumā.
3. solis. Apskaties uz savu darba vietu, vai tā ir iekārtota pietiekami ērti? Ķermeņa stāvoklim jābūt maksimāli ērtam, datorekrānam jāatrodas vismaz 60 sm attālumā, turklāt skatam jābūt vērstam nedaudz uz leju, strādājot ar datoru.
Rūpīgi ievērojot šos 3. soļus, Jūsu actiņas Jums pateiks paldies piektdienas vakarā.
-
