Kā pareizi celt smagumus?
1 video • Aug 3 2012 15:33
Lai paceltu priekšmetu, pieej tam pēc iespējas tuvāk, sasprindzini vēdera muskulatūru un, saglabājot taisnu muguru, pietupies, lai noliktu priekšmetu. Lai paceltu pilno ūdens pudeli, tupus pozīcijā pieej tai pēc iespējas tuvāk, pavirzies nedaudz tai pāri. Paņem pudeli, atbalstot to uz viena ceļa. Pirms pudeles celšanas samaini rokas tā, lai pudeli būtu ērti novietot uz statīva. Turot pudeli pēc ie...MoreLai paceltu priekšmetu, pieej tam pēc iespējas tuvāk, sasprindzini vēdera muskulatūru un, saglabājot taisnu muguru, pietupies, lai noliktu priekšmetu. Lai paceltu pilno ūdens pudeli, tupus pozīcijā pieej tai pēc iespējas tuvāk, pavirzies nedaudz tai pāri. Paņem pudeli, atbalstot to uz viena ceļa. Pirms pudeles celšanas samaini rokas tā, lai pudeli būtu ērti novietot uz statīva. Turot pudeli pēc iespējas ciešāk sev klāt, taisnu muguru celies augšā. Ievēro, ka darbības laikā jostas daļai visu laiku jābūt stabilai un vēdera muskulatūrai sasprindzinātai.
