Sākam jauno adidas skriešanas skolas sezonu! Pirmie treniņi jau oktobrī!
Lattelecom Rīgas maratona adidas skriešanas skola jau oktobrī atklās 2017. gada treniņu sezonu ar plašu un visaptverošu skriešanas treniņu atbalsta programmu. Profesionālu treneru, ekspertu un olimpiska līmeņa sportistu uzraudzībā ikvienam skrējējam un veselīga dzīvesveida piekritējam būs iespēja līdzdarboties aizraujošā mācību un treniņu procesā no oktobra līdz pat maijam. Sezona sāksies jau 8. un 9. oktobrī ar pirmo no trijām treniņiem veltītām nedēļas nogalēm jeb Warm-Up Weekend, kas ar daudzpusīgu treniņu pieeju ievadīs jaunajā gatavošanās posmā.
Domājot par laicīgu skriešanas pamatu un ieradumu veidošanu, adidas skriešanas skola jauno sezonu uzsāk jau rudenī ar trīs treniņiem veltītām nedēļas nogalēm. Sestdienās, plkst. 10.00 Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē Ralfs Upmanis un DCH Studijas komanda vadīs skrējējiem piemērotus fitnesa treniņus. Treniņos galvenā uzmanība tiks veltīta skrējējiem būtisko muskuļu grupu attīstīšanai un vingrinājumu tehniskai apguvei, veicinot ķermeņa adaptāciju atbilstošai skriešanas slodzei un mazinot skriešanas traumu risku. Sestdienu treniņi kalpos par lielisku ievadu skrējēju vispārējā fiziskā sagatavotībā, ļaujot jauniegūtās zināšanas izmantot ikdienas treniņos. Savukārt svētdienās, plkst. 10.00 skriešanas koptreniņus Mežaparkā vadīs mūsu ātrākās skrējējas – Rio olimpiete Ilona Marhele, olimpisko maratona normatīvu izpildījusī Anita Kažemāka un Lattelecom Rīgas maratona TOP 5 Latvijas pusmaratoniste Zanda Zariņa-Rešetina. Trīs dāmu vadībā ikvienam līmeņa skrējējam būs iespēja veikt kvalitatīvu, pilnvērtīgu skriešanas treniņu ar dažādiem vingrinājumiem, tempa skrējieniem un padomiem.
adidas skriešanas skolas Warm-Up Weekend datumi:
- 8. un 9. oktobris
- 12. un 13. novembris
- 17. un 18. decembris
Treniņi ir bez maksas un piemēroti visu distanču skrējējiem un sagatavotības līmeņiem. Vietu skaits uz sestdienas treniņiem Ralfa Upmaņa un DCH Studijas treneru vadībā ir ierobežots, tāpēc aicinām laicīgi nodrošināt savu dalību, piesakoties šeit - bit.ly/piesakies-sestdienai.
Sezonas turpinājumā, 14. novembrī tiks atklāta pieteikšanās unikālai adidas skriešanas skolas programmai – “Mans pirmais maratons”. Jau ceturto gadu dosim iespēju ducim atbilstošu, apņēmīgu un motivētu skrējēju parādīt savu labāko sniegumu, trenējoties savam pirmajam maratonam vai pusmaratonam. “Mans pirmais maratons” programmas ietvaros skrējēji saņems pilnu atbalstu un nodrošinājumu ar individuālu trenera, treniņu plāna un maratona partnera pieeju. Pietiekties programmai būs iespējams mūsu mājas lapā novembrī.
Iestājoties ziemai, skriešanas teorētiskos aspektus un motivāciju treniņiem skrējēji būs aicināti smelties trijās jau tradicionālajās adidas skriešanas skolas “Lekcijās” – 21. janvārī, 18. februārī un 18. martā. Lekciju formātā klātesošajiem būs iespēja apgūt niansētas zināšanas par gaidāmajiem adidas skriešanas skolas 16, 12 un 8 nedēļu treniņu plāniem, skriešanas tehniku, uzturu, piemērotu apavu un apģērbu izvēli un traumu prevenciju, lai kļūtu ne tikai par ātriem, bet arī gudriem skrējējiem. “Lekciju” noslēgumā solām aizraujošus, iedvesmojošus skrējēju stāstus sadaļā “Skrējējs skrējējam”, kas ik gadu ļauj paskatīties uz skriešanu caur citu skrējēju un sportistu pieredzi, emocijām un piedzīvojumiem.
Savukārt tuvojoties pavasarim, neiztrūkstoša Lattelecom Rīgas maratona sastāvdaļa ir iknedēļas svētdienas koptreniņi Mežaparkā. Sākot ar 5. martu, katru svētdienu, plkst. 10.00 ar treneru un profesionālu sportistu atbalstu ikvienam skrējējam būs iespēja veikt kvalitatīvu sagatavojošu treniņu savai izvēlētajai distancei kopā ar citiem Lattelecom Rīgas maratona dalībniekiem.