🏃‍♂️🔙Jau iepriekš vēstījām par nepieciešamību noteikt mērķi, bet pie panākumiem var tikt, tikai trenējoties regulāri, katrs izlaists treniņš, nodarbība vai fiziskā aktivitāte ir solis prom no mērķa.

Mūsu ieteikums ir izkustēties vismaz 3️⃣️0️⃣️ minūtes piecas reizes nedēļā ar mērenām intensitātes fiziskajām aktivitātēm, piemēram, pastaiga, riteņbraukšana, fizisks darbs, peldēšana, mājsaimniecības darbi, pārgājieni, dārza darbi, izklaides sports un dejas. Tas varbūt izklausās daudz, bet 10 minūtes intensīvas pastaigas 3 reizes dienā, 5 reizes nedēļā dod vēlamās 150 minūtes!