Atslābināsim plecu un roku muskuļus! Vingrojums domāts senioriem pēc 64 gadu vecuma, bet derēs arī citām vecumgrupām. Sākuma stāvoklis – kājas plecu platumā. Mugura taisna, iegurnis stingrs, rokas gar sāniem. Galva vērsta ar skatu uz priekšu, taisnā līnijā kā mugurkaula turpinājums. Paceļ labo roku plecu līmenī, vēzējot apļo pleca locītavā līdz gurnam un atpakaļ. Atkārto vingrojumu ar kreiso roku. Elpošana vienmērīga, ritmiska.